***GOLDEN MINDS***
اهلا ومرحبا بك عزيزي الزائر
Hello my dear visitor

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

***GOLDEN MINDS***
اهلا ومرحبا بك عزيزي الزائر
Hello my dear visitor
***GOLDEN MINDS***
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟ Empty كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟

مُساهمة من طرف the spi الأحد 30 أغسطس 2009, 1:33 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

..

the spi
the spi
عضو مشارك
عضو مشارك

العمر : 28
تاريخ التسجيل : 17/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟ Empty رد: كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟

مُساهمة من طرف mahmoud-hosny الأحد 30 أغسطس 2009, 7:25 am

موضوع مفيد جدا شكرا ليكي.
mahmoud-hosny
mahmoud-hosny
المدير
المدير

العمر : 31
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟ Empty رد: كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟

مُساهمة من طرف the spi الإثنين 31 أغسطس 2009, 2:16 am

شكرا جزيلا.. cheers
the spi
the spi
عضو مشارك
عضو مشارك

العمر : 28
تاريخ التسجيل : 17/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟ Empty رد: كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك.؟

مُساهمة من طرف haloo السبت 05 سبتمبر 2009, 6:08 am

موضوع رائع
شكرا جزبلاااا.

haloo
عضو اولي
عضو اولي

العمر : 30
الموقع : القاهره
تاريخ التسجيل : 12/09/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى